프로바이오틱스, 프리바이오틱스, 포스트바이오틱스란?
프로바이오틱스(Probiotics), 프리바이오틱스(Prebiotics), 포스트바이오틱스(Postbiotics)는 장 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 하는 세 가지 요소입니다. 프로바이오틱스는 유익한 살아있는 균으로 장내 환경을 개선하며, 프리바이오틱스는 이러한 유익균의 먹이가 되어 증식을 돕습니다. 포스트바이오틱스는 유익균이 대사 작용을 하며 생성하는 유익한 물질로, 면역력 강화와 항염 작용을 합니다. 이 글에서는 세 가지 바이오틱스의 차이점과 각각의 기능, 풍부한 음식, 효과적인 섭취 방법에 대해 자세히 알아봅니다.1. 프로바이오틱스(Probiotics)란?프로바이오틱스(Probiotics)는 우리 몸에 유익한 살아있는 미생물로, 장내 환경을 개선하고 면역력을 강화하는 역할을 합니다. 주로 유산균..
마이크로바이옴? 그게 정확히 뭐에요?
마이크로바이옴이란? 우리 몸에 미치는 영향과 건강하게 유지하는 방법여러분은 우리 몸속에 약 39조 개의 미생물이 살고 있다는 사실을 알고 계신가요? 우리 몸을 이루는 세포보다 더 많은 미생물이 존재하며, 이들은 단순한 공생체가 아니라 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 특히 장(腸)에는 면역 세포의 70% 이상이 분포하고 있어, 장내 미생물(장내 마이크로바이옴)의 균형이 면역력, 소화 건강, 심지어 정신 건강까지 영향을 미친다고 알려져 있습니다.최근 연구에서는 마이크로바이옴이 비만, 당뇨병, 심장 질환, 정신 건강, 피부 건강 등에 영향을 미친다는 사실이 밝혀지면서 많은 관심을 받고 있습니다. 그렇다면 마이크로바이옴이란 정확히 무엇이며, 건강한 마이크로바이옴을 유지하려면 어떻게 해야 할까요? 이번..
코큐텐(COQ10)이 우리 몸에 미치는 영향과 효능
코큐텐(COQ10)이 우리 몸에 미치는 영향과 효능코큐텐(CoQ10, 코엔자임 Q10)은 우리 몸에서 자연적으로 생성되는 중요한 항산화제이자 에너지 생성에 필수적인 성분이다. COQ10은 생체 내에서 중요한 생리학적 역할을 수행한다. 그중 가장 중요한 기능은 미토콘드리아에서의 에너지 생성 과정에서 ATP(아데노신삼인산) 합성을 돕는 것이다. ATP는 세포가 에너지를 저장하고 사용하는 기본 단위로, COQ10이 없으면 원활한 에너지 공급이 이루어지지 않는다. 코큐텐은 심장 건강, 항산화 작용, 노화 방지, 면역력 강화 등에 영향을 미친다. 그러나 나이가 들거나 특정 질환이 있는 경우 체내 코큐텐 수치가 감소할 수 있으며, 이로 인해 피로, 면역력 저하, 심혈관 건강 악화 등의 문제가 발생할 수 있다. 본 ..