vivianthegreat 님의 블로그

필수 미네랄 셀레늄의 필요와 한국인의 셀레늄 섭취 현실셀레늄(Selenium)은 우리 몸에 꼭 필요한 필수 미네랄 중 하나로, 강력한 항산화 작용과 면역력 증진, 갑상선 기능 조절 등 다양한 건강 효과를 가지고 있습니다.하지만 토양 속 셀레늄 함량이 낮은 지역에서는 식품을 통한 섭취가 부족할 가능성이 있으며, 한국을 포함한 일부 아시아 국가들이 셀레늄 결핍 위험이 높은 것으로 보고되고 있습니다.이 글에서는 셀레늄의 역할과 효능을 상세히 살펴보고, 한국인의 셀레늄 섭취 수준이 세계 평균보다 낮을 가능성이 있는 이유에 대해 분석해 보겠습니다.1. 필수 미네랄 셀레늄이 우리 몸에서 하는 역할셀레늄의 정의셀레늄(Selenium)은 소량이지만 생명 유지에 필수적인 미네랄로, 우리 몸에서 강력한 항산화 작용을 하며..

체중 감량과 혈당 조절, GLP-1이 바꾸는 건강 패러다임최근 건강 관리와 체중 감량의 새로운 패러다임으로 GLP-1(Glucagon-Like Peptide-1)이 주목받고 있습니다.GLP-1은 우리 몸에서 자연적으로 분비되는 호르몬으로, 혈당을 조절하고 식욕을 억제하는 역할을 합니다. 특히, GLP-1 작용제(GLP-1 receptor agonists)라는 약물들이 개발되면서 당뇨 치료뿐만 아니라 체중 감량에도 효과적이라는 연구 결과가 발표되었고, 현재 전 세계적으로 다이어트 및 대사 건강 개선을 위한 중요한 치료법으로 자리 잡고 있습니다.이 글에서는 GLP-1의 원리, 체중 감량과 혈당 조절에 미치는 영향, 그리고 최신 연구와 실질적인 활용법까지 깊이 있게 살펴보겠습니다.1. GLP-1이란? – 혈당..

포스트바이오틱스(Postbiotics), 차세대 유산균의 새로운 기준최근 장 건강과 면역력 증진이 중요해지면서 프로바이오틱스(Probiotics, 유산균)와 프리바이오틱스(Prebiotics, 유산균 먹이)를 넘어선 ‘포스트바이오틱스(Postbiotics)’가 차세대 유산균으로 떠오르고 있습니다.포스트바이오틱스는 프로바이오틱스(유산균)가 장 내에서 대사 활동을 한 후 생성하는 유익한 대사산물을 의미합니다. 기존 유산균과 달리 살아 있는 균이 아닌, 유산균이 만들어낸 유익한 성분 자체를 직접 섭취하는 개념이기 때문에 위산과 담즙산에 의해 사멸되지 않고, 장에서 즉각적으로 작용할 수 있는 장점이 있습니다. 그렇다면 포스트바이오틱스는 기존 유산균보다 어떤 점에서 더 뛰어난 가요? 단순한 장 건강 개선을 넘어서..

지금 주목해야 할 슈퍼푸드, 센텔라(병풀)의 효능과 활용법센텔라(병풀, Centella Asiatica)는 오랜 세월 동안 전통 의학에서 피부 회복과 건강 증진을 위해 사용되어 온 허브입니다.최근 연구를 통해 강력한 항산화 효과, 피부 재생 촉진, 면역력 강화, 신경 보호 및 심혈관 건강 유지 등의 효능이 밝혀지면서, 건강 및 뷰티 산업에서 더욱 주목받는 슈퍼푸드로 자리 잡고 있습니다.특히 2024년에는 천연 유래 성분을 활용한 피부 관리 및 건강 유지가 트렌드로 떠오르면서, 센텔라가 화장품과 건강 보조식품 시장에서 큰 인기를 얻고 있습니다.이번 글에서는 센텔라의 정의, 주요 성분, 과학적으로 입증된 효능, 효과적인 활용 방법까지 폭넓게 다뤄보겠습니다.1. 센텔라(병풀)란? – 자연이 준 치유 식물센텔라..

스퍼미딘(Spermidine)이란? 세포 건강과 노화 방지를 돕는 핵심 성분스퍼미딘(Spermidine)은 우리 몸의 모든 세포에서 자연적으로 생성되는 폴리아민(polyamine) 화합물로, 세포 성장과 기능 유지에 중요한 역할을 합니다.최근 연구에서는 스퍼미딘이 자가포식(Autophagy)을 활성화하여 세포를 보호하고, 노화를 늦추는 데 기여할 수 있음이 밝혀졌습니다. 또한, 스퍼미딘은 심혈관 건강 개선, 면역력 강화, 뇌 기능 향상, 항염 효과 등 여러 가지 건강상의 이점을 제공할 수 있는 성분입니다. 나이가 들수록 우리 몸에서 자연적으로 생성되는 스퍼미딘의 양은 감소하기 때문에, 음식이나 보충제를 통해 충분한 양을 섭취하는 것이 중요합니다. 이 글에서는 스퍼미딘의 역할과 건강 효과, 스퍼미딘이 풍부..

유롤리틴A(Urolithin A)의 항산화 작용과 효과유롤리틴A(Urolithin A)는 장내 미생물이 석류, 베리류, 견과류 등에 포함된 폴리페놀(엘라직산, Ellagic acid)을 분해하여 생성하는 대사산물입니다.최근 연구에 따르면 유롤리틴A는 강력한 항산화 및 항염증 작용을 하며, 미토콘드리아 기능을 향상시키고 노화를 늦추는 효과가 있는 것으로 밝혀졌습니다. 특히, 세포의 에너지를 생성하는 미토콘드리아를 보호하고 활성화하는 기능이 있어 근육 건강, 신경 보호, 항노화 효과 등 다양한 건강상의 이점을 제공할 수 있습니다.이 글에서는 유롤리틴A의 정의, 주요 기능, 건강 효과, 유롤리틴A가 풍부한 식품, 그리고 섭취 방법 및 주의할 점에 대해 자세히 알아보겠습니다.1. 유롤리틴A(Urolithin A..